ダイエット業界にも、Lifehackerがうろついてるみたいです。
ダイエットを成功させる１０の法則をご紹介。
１）ジュースを飲まない
２）水を飲む
３）食生活を毎日少しづつ改善する
４）健康な生活習慣にする
５）よく寝る
６）ビッグな３食より、スモールな５食
７）脂肪摂取を０％にしない
８）偏りの無い幅広い食生活
９）食物繊維を取る
１０）長期的な視点で継続的に
特に６）は効果があるようです。食事を取ると、体は消化活動の為にかなりのエネルギーを消費します。この消化活動を頻繁に発生させることで、消化しやすい体になっていくという理屈のようです。あくまで小食の５食です、ちゃんと分量計算をしましょう。
女性は特に無理なダイエットに励みがちですが、長期的な視点で食生活を改善させることが大事です。まあ、僕はどちらかと言うと、ぽっちゃり系が好きだからみんなそんなにがんばるな。
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＜追伸＞
手をつなぐラッコに心を癒された。
